Rasa pegal dan juga capek sering kali mengganggu aktivitas yang dilakukan setiap hari. Rasa capek ini biasanya muncul akibat bekerja secara terus-terusan tanpa beristirahat yang cukup. Rasa ini tentu saja pernah dirasakan oleh semua orang, terutama untuk pekerja. Rasa capek jika dibiarkan akan mengakibatkan efek samping mengantuk dan juga sering kesemutan. Kesemutan adalah kondisi dimana darah tidak mengalir dengan lancar. Dengan kondisi ini, metabolisme dalam tubuh Anda terganggu dan penyakit-penyakit lainnya akan mudah menyerang.
Selain karena aktivitas yang berlebihan, rasa capek dan juga pegal juga dapat dirasakan ketika saraf Anda terjepit. Kekurangan gizi pada tubuh Anda dapat mengakibatkan saraf Anda terjepit, migran atau sakit kepala sebelah serta pembuluh darah vena mengalami penurunan elastisitas. Rasa ini, jika dibiarkan terlalu lama maka akan mengakibatkan stroke yang tentu saja membahayakan untuk Anda. Untuk mengatasi rasa pegal dan capek berlebihan, berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan.
1. Penuhi kebutuhan gizi dan juga vitamin pada tubuh
Untuk memenuhi kebutuhan gizi dan juga vitamin, cara tepat untuk ini yaitu dengan mengikuti anuran 4 sehat 5 sempurna. Dengan adanya menu sehat yang sudah dianjurkan ini, takaran seimbang dari gizi dan vitamin akan membantu menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari daging, sayur, buah, lauk-pauk, nasi dan susu, semuanya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
2. Istirahat yang cukup
Rasa pegal dan capek dapat muncul karena depresi, dengan istirahat yang cukup depresi yang Anda rasakan akan berkurang. Dengan begitu rasa lelah yang Anda rasakan juga akan berkurang. Istirahat yang cukup pada jam yang sudah ditentukan merupakan pola hidup sehat yang perlu Anda lakukan setiap hari.
3. Penuhi kebutuhan air putih
Air putih adalah zat yang sangat penting untuk tubuh. Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, jika pasokan air kurang maka kesehatan tubuh Anda dapat terganggu. Dalam sehari, minimal Anda mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas air. Tidak hanya air putih, mineral yang terdapat pada buah-buahan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
4. Olahraga cukup
Olahraga adalah kegiatan sehari-hari yang wajib untuk Anda lakukan. Dimana dengan adanya olahraga ini tubuh Anda akan bergerak dan membantu melancarkan peredaran darah. Dengan begitu metabolisme pada tubuh Anda tidak terganggu. Olahraga yang harus Anda lakukan tidak hanya olahraga berat, melakukan kegiatan sehari-hari juga dapat dikategorikan sebagai olahraga. Contohnya saja berjalan kaki, dengan menggerakkan tubuh Anda maka ini juga dapat dikatakan sebagai olahraga. Tetapi akan lebih baik lagi jika Anda melakukan senam atau fitnes dalam beberapa hari sekali.
Rasa capek dan juga pegal bisa saja muncul dari beberapa penyebab. Jika dibiarkan maka penyakit kronis akan menyerang Anda, cara tepat untuk menanganinya yaitu dengan pola hidup yang sehat. Dengan tubuh yang sehat dan fit, kegiatan Anda sehari-hari dapat dilakukan dengan lancar serta meminimalkan kemungkinan terserang penyakit kronis.